30 jun 2014

¿Sientes fatiga ocular? Sigue nuestras recomendaciones

¿Sientes fatiga ocular? Sigue nuestras recomendaciones

Si trabajas muchas horas delante de un ordenador puedes advertir dos tipos de molestias:

a) Síntomas propiamente oculares: visión borrosa, visión doble, sensación de presión ocular, ojos cansados (como si pesaran los párpados), molestias a la luz (también denominada “fotofobia”); también puede advertir dolor, sensación de arenilla o de un cuerpo extraño dentro del ojo, sequedad ocular, irritación, lagrimeo, ojos rojos, sensación de quemazón o ardor…
b) U otros síntomas más generales como dolor de cabeza, naúseas, vértigo, problemas musculares (como rigidez y dolor de hombro o cuello, molestias en espalda, muñeca o mano)…

¿Qué problemas oculares puede provocarnos utilizar tantas horas las pantallas (de pc, móvil, tablet…)?

El uso del ordenador causa principalmente fatiga ocular porque durante el tiempo que trabajamos delante de una pantalla, disminuye el “reflejo del parpadeo” lo que va a favorecer la evaporación y a disminuir la secreción de la lágrima que protege a nuestros ojos provocando sequedad ocular. Si además tenemos la pantalla elevada que nos obliga a mirar hacia arriba y mantener los párpados muy abiertos, la evaporación de la lágrima es todavía mayor.
Por otro lado, durante el trabajo que realizamos de cerca, necesitamos que nuestros músculos oculares realicen un exceso de acomodación que puede ocasionar cansancio. Este cansancio se pondrá más de manifiesto si el paciente tiene algún tipo de defecto óptico que no lleve corregido como el astigmatismo o la hipermetropía.

¿Este problema puede llegar a ser crónico?

Se puede cronificar el problema si el paciente no acude al oftalmólogo para corregir su defecto óptico (si lo tiene) y no sigue las recomendaciones que se le aconsejen.

pc 3

Para evitar la fatiga visual y mejorar la salud de nuestros ojos os ofrecemos 3 consejos:

1.- Mejorar condiciones en el entorno del trabajo:

- Procurar un grado de humedad adecuado
- Asegurar una correcta climatización y calefacción
- Evitar los humos de tabaco y airear los ambientes de manera natural
- Se aconseja una luz indirecta y poco intensa
- Evitar reflejos de ventanas
- Mobiliario y pintura de color mate para evitar reflejos
2.- En la organización del trabajo:

- Hacer pausas de descanso de 15 minutos cada 2 horas cambiando de posición, andando y alternando con tareas que no requieran mirar la pantalla
- Mirar a lo lejos durante 10-15 segundos de vez en cuando para relajar los músculos que nos permiten ver de cerca y parpadear muy a menudo
- Procurar un lugar ergonómico para el trabajador
3.- En el propio puesto de trabajo:

- Ubicar el puesto perpendicular a la ventana
- Situar la pantalla en posición baja en relación con el usuario: con ángulo de 30º y distancia ojo/pantalla: 50-70 cm
- Usar pantallas con una buena calidad de resolución y contraste; si no es posible, reducir la luz ambiente o emplear cortinas que reduzcan el deslumbramiento. También pueden emplearse filtros antirreflejantes delante de la pantalla.

Y es que, cada vez son más los pacientes que acuden a nosotros aquejados de síntomas provocados por el uso excesivo de las pantallas, pero si ponemos en prácticas estos consejos y acudimos anualmente a hacernos una revisión ocular, reduciremos la fatiga visual en un porcentaje muy alto.

¡Saludos desde Clínica Aver! :)

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